| Неверојатната трансформација на Џејк! Бр.4 |
 |
 |
 |
| Напишано од Administrator |
| Четврток, 29 Јануари 2009 16:36 |
|
Неверојатната трансформација на Џејк! Бр.4
Тренингот: Вторник: Рамо и вратни o Lateral Raises: 4 x 8-12
o Front Dumbbell Raises: 4 x 8-12
o Bent Over Rear Delt Raises: 4 x 8-12
o Incline Barbell Front Raises: 4 x 8-12
o Upright Barbell Rows: 4 x 8-12
o Dumbbell Shoulder Press: 4 x 8-12
o Barbell Shrugs: 1 x 15
o Behind The Back Shrugs: 1 x 15
Прочитајте за тоа како Џејк успеа во трансформацијата во делот кој следува, бр. 5, само на Bodybuilding.com.mk. |
